Uyku için hangi koku? Bergamotun narenciye kokusu tatlı portakal kadar baskın değildir, bu nedenle yatmadan önce kullanmak için idealdir. Bergamot; sedir ağacı, lavanta, paçuli ve sandal ağacı ile iyi uyum sağlar. En hızlı uykuyu ne getirir? Sebze bazlı akşam yemekleri daha uygun bir seçim olacaktır. Süt ve yoğurt uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yatmadan 1-2 saat önce alabilirsiniz. Rezene, papatya ve kediotu gibi bitki çayları da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. En iyi uyku getiren şey nedir? Ayrıca, uyku kalitesini artırmak için magnezyum, melatonin ve triptofan gibi uykuyu teşvik eden besinleri tüketmek önemlidir. Bu besinler çoğunlukla balık, tavuk, yoğurt, muz ve badem gibi…
Yorum Bırak