Haftada kaç gün kas çalışılmalı? Kısaca: Tüm vücut antrenmanında, tüm kas grupları tek bir antrenman seansında çalıştırılır. Bu tür programlarda, kas grupları haftada 2 ila 5 kez çalıştırılabilir. Bro-split programlarında, kas grupları haftanın farklı günlerinde izole bir şekilde çalıştırılır. Haftada 3 gün sporla kas yapılır mı? Fitness’a yeni başlıyorsanız, haftada üç gün egzersiz yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun egzersize uyum sağlamasını hızlandırabilir. Daha sık egzersiz yaparsanız, sakatlanma riskiniz vardır. İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Kas yapmak için her gün spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren 2…
Yorum Bırak