Az ağırlık cok tekrar mı, cok ağırlık az tekrar mı? Bir egzersizde gerçekleştirdiğiniz tekrar sayısı vücudunuzun yağ yakma potansiyelini etkilemez. Düşük veya yüksek tekrar sayısı yalnızca hareketten hangi güç veya dayanıklılık gelişimini daha fazla elde ettiğimizi belirler. 6 tekrar yeterli mi? “Kas gelişimi için set başına ideal tekrar sayısı 6-12 tekrar aralığıyla sınırlı değildir,” diye uyarıyor PT ve kayıtlı diyetisyen Adam Enaz. “Aslında, araştırmalar tekrar aralığına bağlı olarak kas gelişiminde önemli bir fark olmadığını gösteriyor.”13 Ağustos 2024 Güç antrenmanı kaç tekrar? Genel gücü geliştirmek için antrenmanın genel prensibi aşağıdaki gibidir: Antrenman ağırlığı (yük yoğunluğu) %40 – 60 (maksimum gücün) Tekrar…
Yorum Bırak