1 ceviz Kaç omega-3 Eder? Cevizler Omega-3 kaynağıdır: Cevizler, kuruyemişler arasında en yüksek Omega-3 yüzdesine sahiptir. Bir porsiyon ceviz yaklaşık 2,5 gram Omega-3 yağı içerir. Cevizden elde edilen Omega-3 yağına Alfa-Linolenik Asit (ALA) denir ve diyetinize eklemeniz gereken temel bir yağdır. Günlük omega-3 ihtiyacı nasıl karşılanır? Omega 3 genellikle deniz ürünlerinde bulunur. Bu deniz ürünleri arasında sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye, ringa balığı ve havyar bulunur. (Balık yumurtası) Deniz ürünlerine ek olarak ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, keten tohumu, soya fasulyesi, kanola yağı ve yeşil sebzeler de güçlü omega 3 kaynaklarıdır. Günde en fazla kaç ceviz yemeli? Sağlıklı yağların yüksek…
Yorum Bırak